ilosc bialka

Apetyt spoko nawet jak na tyle jedzenia i z brzucha po posiłku też czuje że schodzi w miarę. Co najgorsze to bąki xD hehe no teraz w tym tygodniu to masakra jakaś xD ale już białka też nie jem tyle a mianowicie mięsa bo znów jednak w tym tygodniu zmniejszyłem ilość białka ale dalej leci go dużo bo mam 330g + 25g Eaa w DT a w DNT 330g i to mowa o [...]

[...] dla sportowcow. Bez zbednego bawienia sie w rownania mozesz przyjac 15kcal na funt wagi ciala. Wychodzac z twoich pierwszych danych spalasz cwiczac ok 2300kcali z tej ilosci powinnas wychodzic zaczynajac diete. Teraz to za pozno, ale mimo wszytsko powinnas podciagnac swoja kalorycznosc zwlaszcza, ze wciaz jestes na poczatku odchudzania. [...]

magik: był trening na głownej jako osobny post ale ci go tu wkleje niestety prtzezz za***an* plan lekcji musze 3 razy ćwiczyć wygląda tak : 1 DZIEŃ KLATKA - WYCISKANIE SZTANGIELEK (ZE ZBLIŻENIEM U GÓRY)NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-6-6 POWTÓRZEŃ - PRZENOŚKI 4 SERIE PO 8-10 [...]

cvfdbkz nie mam pasków, już więcej nie będę wiosłował tak :-) Wuj Mietek dzięki za cenna lekcję. Okazuje się, że do tej pory myliłem pojęcie "chwyt zamkowy" Matth3w spokojnie, to tylko lekki sprawdzian SMS Chętnie zwiększyłbym ilość białka w swojej diecie oraz jego źródło jednak, jest to już moja górna granica finansowa. Szynka wieprzowa ostatnio [...]

wiem jak to jest z aparatem, jak się test prowadzi ... też ciągle zapominałem %) spoko widzę, że zwiększasz systematycznie ilość białka ... od jakiego poziomu zaczynałeś? jaki teraz? Do jakiego chcesz zwiększać (o ile masz to w planach) ?

- - - - - Dzień 19 - - - - - Środa 14.03.2012 - dzień treningowy. "His treining is very very hardcore!" Dzisiaj było jak w cytacie wyżej %-) - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I OMLET: 60g mąki, 60g płatków owsianych, 3 całe jaja, 35g WPC Econo, wiórki [...]

[...] idzie... Tez jak wspomniałeś mi tylko jak narazie siłowania jako hobby i pewno zawodnikami nigdy nie będziemy... A Tomek to co innego shitman tez tak miałem, dlatego jak jestem na reduckji wle siedziec w domu NIe no zartuje, ale denerwuje czasem takie "głupie" gadanie xmejux syfy pewno przez okres dojrzewania a nie ilosc białka;-P

[...] zrobione i odkąd zaczełam ćwiczyc i bardziej dbac o diete zwiekszyłam ilość białka to na wadze zobaczyłam o 0,6 kilo wiecej niz zaraz po przyjezdziei tak mysle czy może nie jest to spowodowane tym ,ze zwiekszyłam ilosc bialka?Może nerki nie nadążaja z taka iloscia tym bardziej ,ze z jedna mam problemy?Nie wiem juz ile białka jeść ,by było ok

[...] powinien przekraczac 15-20% zapotrzebowania. bialko przyjac w standardzie 2,1-2,2 /kg masy ciala? wniosek z tego taki ze przy tym zapotrz. powinno byc tego w nastepujacych ilosciach: 17% z 2466 = 419kcal / 9 = 46,5g tluszczy 2,2 * 70 = 616kcal = 154g bialka 1431 / 4 = = 358g wegli no.. pytanie czy to malo/duzo/ok?.. poza tym jakie te tluszcze [...]

[...] przez aminokwasy optymalna porcje tluszczy np. Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera II sniadanie - dostarczamy: srednia/mala ilosc weglowodanow o niskim ig srednia/mala ilosc bialka optymalna ilosc tluszczy Utrzymujemy dalszy doplyw aminokwasow we krwi, ladujemy wegle i tluszcze w rozsadnej [...]

Hej Esther, mój rozkład dzienny to 140g B, 140g W i 80g T. Dzięki za podpowiedzi. Ok czyli części warzyw nie wliczam a co do nabiału to nie wiedziałam :/ myślałam że nim podgonię ilość białka co do zapotrzebowania dziennego. Chyba muszę też zacząć kupować sery np półtłuste żeby jakoś wartości tłuszczy podciągnąć. W dzienniczku pomyliły mi się [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

a czym spowodowany ten zabieg z mniejszą ilością białka szczególnie w HC względem MC/DNT? Lepsze trawienie Erwi :-) Bardzo dużą różnicę odczuwam na +. Ja się nie wzoruję na innych tylko patrzę co jak na mnie działa, ale można popatrzeć na inne osoby które spożywają więcej węgli że też obniżają ilość białka gdy tych węgli jest więcej np Kaganovich [...]

W artykule qazara napisane jest, że ilość białka jest wyliczana na podstawie ogólnej masy ciała, natomiast w innym artykule przeczytałem, że w tych wyliczeniach stosuje się masę suchą ciała, jak to jest w rzeczywistości? w poście o ckd chyba były podobne pytania, poszukuj co pisał quazar wiem, że lyle przy ud2 proponuje 1-1,5 g na funt [...]

Niestety u mnie się to nie sprawdza jako ektomorfika hardgainera tak duża ilość białka ( ) I najszybsza mase robie na 1.8g/kg. Był okres jak zwiększyłem je do 2.5g/kg to po jakiś 2tyg spadło 2kg, temp ciała zwiększyła się do ponad 37C, uczucia gorąca i*****owe samopoczucie....dieta 3700kcal....taka ilość białka podkręciła tak masakrycznie [...]

ankajanka Zgodze się z Toba. Organizm moze przyswoic tylko okreslona ilość bialka. Reszta zwyczajnie jest wydalana przez nerki, które maja tylko dodatkowe obciążenie. Bo musza filtrowac zbędne produkty przemiany materii i przez to maja wiecej pracy. Ktos kiedys fajnie to ujal ze nadmierne spozywanie bialka to tylko wyrzucanie pieniędzy w bloto bo [...]

Dzięki :-) Jestem zadowolona choć lekki niedosyt pozostaje. Z drugiej strony fajnie, że w kategorii Open też są mocne rywalki bo to mobilizuje do treningów. Albo muszę szybciej biegać albo lepiej robić przeszkody a najlepiej jedno i drugie ;-) Powoli już układam plan na przyszły sezon. Spróbuję z bieganiem 4x w tygodniu bo nie dam rady upchać 5 [...]

Z dietą mam zamiar zrobić pewien eksperyment. Do tej pory pilnowałam, żeby posiłki były zbilansowane, czyli miały porządne węgle, zdrowe tłuszcze i wartościowe białko (odpowiednia ilość białka zwierzęcego, roślinne jako dodatek) a do tego makro w miarę równo rozdzielone w ciągu dnia. W sumie to jadłam codziennie podobne posiłki bo tak było [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mosto PŁEĆ:Facet WIEK:17 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW: [...]

wklejam i tu w razie jak wykasują :) Panie ambroziak to ja pozwolę sobie zaprezentować opracowanie Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko : Białka serwatkowe jako czynnik budulcowy mięśni w szczególności zagadnienie alfa laktoalbuminy gdzie udowadnia: Tak naprawdę nie ma większego znaczenia czy odżywka zawiera mniejsze lub większe ilości [...]